szerző: Szőcs Ágnes

A pezsgőzés mellett valahogy az is szokássá vált, hogy az újév kezdetén fogadalmakat teszünk arról, hogy mit fogunk máshogy, vagy még jobban csinálni, mint eddig, és mik azok a rossz szokások, amiket el akarunk hagyni. Január közepére aztán rendre az lesz az egészből, hogy csak nevetünk a fogadalmaink be nem tartásáról készült mémeken. Egyáltalán mi értelme van fogadkoznunk, segítik-e a személyiségfejlődésünk, és ha igen, akkor hogyan tűzzünk ki új céljainkat úgy, hogy meg is tudjuk őket valósítani?

„Lefogyok két hónap alatt tíz kilót! Legalább hetente háromszor fogok edzeni! Még asszertívabb és empatikusabb kommunikációmágus leszek!” – mondta az egyszeri ember minden 365. éjfélkor, majd néhány hét múlva csalódottan konstatálta változatlan helyzetét. Van-e így egyáltalán értelme az újévi fogadalmakat, a személyiségfejlődést és a hatékony célkitűzést egy mondatban említeni?

Egyébként a szakemberek szerint minden évben érdemes leülni és átgondolni az elmúlt időszakot bizonyos kérdések mentén. 

Fontos kielemezni, hogy melyek voltak a kiemelkedő munkahelyi és magánéleti sikereink, mi az, amit kudarcnak éltünk meg, mi az, amit meg fogunk tenni legközelebb, hogy sikerre vigyük a legutóbb még elbukott projektjeinket, és mi mindent tanultunk az elmúlt egy évben. 

Ezek alapján rá tudunk nézni a családi kapcsolatainkra, a baráti körünk alakulására, és a szakmai teljesítményünkre is.  A dátumhoz kötött fogadalom pedig egy keretet is adhat, amibe tudunk kapaszkodni, érdemes azonban vigyázni arra, hogy ne csússzunk át abba, hogy halasztgatás ürügyén várjunk egy bizonyos időszak kezdetéig. 

Az évkezdet tehát a visszatekintés, a fogadalmak és a reménykedés periódusa. Ilyenkor mindenki céltudatossá, eltökélté válik és ennek köszönhetően elhamarkodott fogadalmakat tesz. Úgy tűnhet ezt a szokást csak néhány évszázada gyakoroljuk, viszont az újévi fogadalmaknak történelme van. A fogadalom tétel Julius Caesar nevéhez fűződik, aki Janus, a kétarcú istenség tiszteletére fogadalmat tett. A római isten, a kezdet és a vég ura, egyszerre tekint vissza a múltba és előre a jövőbe. Újévkor mi is ezt gyakoroljuk, visszagondolunk múltbeli cselekedeteinkre, majd reménykedve lépünk a jövőbe. Természetesen Janus napja nem mindig január elsejére esett ezért az újév és a fogadkozás szavak között nem volt közvetlen kapcsolat. Történt egészen addig, amíg Julius Caesar bevezette a 365 napos naptárt Krisztus előtt 46-ban. Ezt követően Janus napja a bocsánatkérés és az ajándékozás ünnepe lett a rómaiak számára, ami egybeesett az újév kezdetével.

A fogadalmak népszerűsége továbbra sem csökkent, viszont betartásuk annál inkább. Az elmúlt évek felmérései alapján, amelyet a Scranton Egyetemen végeztek megállapították, hogy 100 emberből mindössze 8 képes betartani fogadalmát. A férfiak 22 százaléka kitartóbb lenne, hogyha rövidebb távú, kisebb célokat tűzne ki maga elé. A nők esetében 10 százalékkal nagyobb lenne a siker, hogyha másokkal megosztanák ígéreteiket és segítséget kérnének.

A férfiak és nők körében egyaránt népszerű fogadalmak:

• Az idén lefogyok!
• Az idén egészségesebb életmódra váltok! – Nem dohányzok! Nem fogyasztok alkohol! Sportolok!
• Az idén boldogabb leszek!
• Az idén több időt töltök a szeretteimmel!
• Jobb ember leszek!

A népszerűségük mellett ezekben a fogadalmakban az a közös, hogy az emberek túlnyomó része nem tudja teljesíteni. Ennek oka több rétű, viszont ami mindre jellemző, hogy nagy általánosságban fogalmazzuk meg őket.

Annak érdekében, hogy az idei fogadalmunk teljesüljön néhány tanácsot sorakoztatok fel:

1. Legyünk körültekintőek és gondoljuk át mielőtt meghoznánk a döntésünket! – Ne hírtelen felindulásból vagy valaki kedvvért fogadkozzunk.
2. Konkrét célt tűzzünk ki! – Az idén lefogyok! kijelentésünket egészítsük ki, mennyi idő alatt és hány kilogrammtól szeretnék megszabadulni.
3. Dokumentálható és nyomon követhető legyen a kitűzött cél! – Az idén több időt töltök a szeretteimmel! ígéretünk betartása érdekében készítsük kisebb terveket, majd jegyezzük fel mit valósítottunk meg.
4. Elérhető legyen a kitűzött cél! – Ne fogadjunk meg olyat, amiről tudjuk, hogy a megadott idő alatt esélytelen elérni. Amennyiben mégis felelőtlenül fogadkoztunk szűkítsük le, tegyük elérhetővé az ígéretet.
5. Kössük egy bizonyos időponthoz, eseményhez az elérni kívánt célt! – Abban az esetben, hogyha túl nagy a kitűzött cél bontsuk le rövidebb időintervallumokra, így a siker érzése folyamatosan tovább lendít majd a nagy cél elérésében.

A fent említett tanácsok mind segítségünkre lehetnek ígéreteink betartásához. Bár ezek között nem szerepel, mégis központi helyet foglal el a „Ne add fel!” felszólítás. Ennek a felhívásnak fontos szerepe van. Szakértők szerint januárban az emberek nagyrésze lelkes és halad céljai elérésében, viszont februárban jelentősen csökken a lelkesedés. Kimutatták, hogy a hatékonyság az életkorhoz is köthető, míg a húszaséveikben járó fiataloknak 39 százalék esélyük van fogadalmuk betartására, addig az 50 év fölöttiek esetében ez 14 százalékra csökken. Így a tudatosság és kitartás kell jellemezzen bennünket céljaink elérése érdekében. Amennyiben képesek vagyunk ezek megtartására, az év végén pozitívan tekinthetünk vissza az elmúlt évre és új, teljesíthető fogadalmakat tehetünk.

Szabados Andrea coach a Forbes magazin számára azt nyilatkozta, ha egy dolgot tanácsolhatna, akkor az az lenne, hogy mindenki legyen magához őszintébb. Ez abban is segíthet, hogy reálisabb célokat tűzzünk ki és felismerjük, hogy melyek azok a dolgok, amelyeket valóban szeretnénk. 

„Tanuljunk meg fókuszálni. A fókusz nem más, mint akaraterő. Az akaraterő nem más, mint fókusz. Ha valamivel foglalkozol, akkor száz százalékosan arra koncentrálj” . Szerinte a covid azt is megmutatta, hogy mennyire rossz egészségügyi állapotban vagyunk, így ideje lenne, hogy egy kicsit mindenki egészségtudatosabban éljen itthon. A másik fő problémának az elmagányosodást látja.

„Az életútkutatásokból is kiderül, hogy az életminőségünket nagyban meghatározza az emberi kapcsolataink minősége. Mindenkinek javasolnám, hogy fektessen időt és energiát a családi, baráti és szakmai kapcsolataiba is!” 

A szerző a BBTE újságírószakos hallgatója, a cikk a Transindexnél elvégzett szakmai gyakorlat időtartama alatt keletkezett szöveg.

Illusztráció: Cherrydeck, Unsplash

Comments